“12개월인데 아직도 못 걸어요” 걱정된다면 꼭 해봐야 할 근육 놀이 5가지

 

“언제쯤 걸을까요?”
그 전에, 다리 힘부터 길러주세요!

12개월이 지나도 걷지 않는 아기,
옆집 아이는 벌써 걸었다는데
우리 아기는 아직 기어 다닐 뿐이라면…
불안한 마음, 당연합니다.

하지만 ‘첫 걸음마’는 단순히 시간이 아니라
준비된 근육과 균형 감각이 만들어주는 결과입니다.
그리고 이건 놀이를 통해 얼마든지 도와줄 수 있어요.

 

 

목차

• 1. 첫 걸음마 전 근육 강화 놀이법 5가지
• 2. 언제부터 놀이를 시작하면 좋을까?
• 3. 아기가 걷기 시작하면 달라지는 것들

 

 

 

그렇다면, 아기가 즐겁게 놀면서
자연스럽게 다리 힘을 키울 수 있는 방법은 뭘까요?

 

 

1.첫 걸음마 전 근육 강화 놀이법 5가지

1. 기어서 장난감 잡기 놀이 (하체 리듬 강화)

아기가 기어다니면서 앞에 있는 장난감을 잡게 유도하세요.

• 장난감이 움직이면 더 효과적 (자동차, 움직이는 공 등)
• 한쪽 다리에 힘을 주며 밀고 나가는 과정에서
  엉덩이-허벅지 근육이 자연스럽게 강화됩니다.

TIP: 짧은 거리 → 긴 거리로 점진적으로 늘려주세요.

 

2. 벽 짚고 서기 → 장난감 위로 손 뻗기 (균형 감각 발달)

아기를 벽에 세우고 벽을 짚은 채
위에 있는 장난감에 손을 뻗게 유도해보세요.

• 한 손을 떼고 상체를 움직이면
  몸의 중심 잡는 코어 근육이 자극됩니다.

넘어질까 걱정된다면 부드러운 매트를 활용하세요.

 

 

3. 낮은 가구에 붙잡고 앉았다 일어나기 (하체 근육 강화 핵심)

아기 키보다 약간 낮은 소파나 테이블 앞에 세운 후
장난감을 이용해 앉았다 일어나는 행동을 유도하세요.

• 반복적 움직임 → 대퇴사두근(허벅지 앞근육) 강화
• 자세 전환의 리듬을 익히는 데 효과적입니다.

꿀팁: 의도적으로 좌우 위치를 바꿔가며 유도하면
양쪽 근육 발달 균형을 잡아줘요.

 

4. 엄마 손 잡고 걷기 놀이 (보행 시뮬레이션)

걸음마 직전 아기에게는
“두 손 잡고 보폭 맞춰 걷는 놀이”가 필수입니다.

• 체중 지지 능력과 보행 리듬 감각을 익히는 과정
• 처음엔 두손 → 점차 한손 잡기 → 손 놓기 도전으로 발전

 

5. 풍선 밀기 놀이 (지지력 + 집중력)

아기와 바닥에 앉아 풍선을 밀어주는 놀이도
근육 + 공간 인식력 발달에 탁월합니다.

• 풍선은 움직임이 예측되지 않아
  균형 감각과 반응 조절 능력을 자극
• 팔과 상체 지지력도 함께 길러져요

 

2. 언제부터 놀이를 시작하면 좋을까?

보통 8~10개월부터 시작하는 것이 좋습니다.
특히 아래 징후가 보이면 시작 시기입니다:

• 혼자 앉기 가능
• 잡고 일어서기 시도
• 장난감 따라 손을 뻗음
• 기어다니는 속도가 빨라짐

 

 

3. 아기가 걷기 시작하면 달라지는 것들

• 활동량 ↑ → 식욕 ↑
• 균형 잡힌 다이어트 필요
• 새로운 위험 요소 (계단, 모서리 등) 등장
• 신체 리듬 변화 → 낮잠 패턴 변화 가능성

그만큼 첫 걸음 전 근육 발달은
안전한 다음 발달 단계를 위한 준비예요.

 

결론: “첫 걸음은 준비된 몸에서 시작됩니다”

걷는 시기는 빨라도 늦어도 괜찮아요.
그보다 중요한 건,
걷기 전 아기 몸이 ‘준비되었는가’입니다.

오늘 소개한 5가지 놀이를 꾸준히 해보세요.

• 기어서 장난감 잡기
• 벽 짚고 손 뻗기
• 앉았다 일어나기
• 엄마 손 잡고 걷기
• 풍선 밀기 놀이

부모와의 놀이 시간 속에서,
아기의 첫 걸음이 자연스럽게 시작될 거예요.