요요 없이 살빼는 건강한 식단과 다이어트 운동법
요요 현상을 방지하려면 단순히 체중 감량이 아니라 지속 가능한 건강한 식단과 운동 습관을 만드는 것이 중요합니다. 목차건강한 식단 구성법운동과 병행하는 다이어트 방법요요 현상을 막기 위한 핵심 전략습관 형성과 지속 가능한 다이어트 라이프 스타일요요 현상이란? 아래 글을 통해서 요요 없는 건강한 식단과 다이어트 운동법을 알아보시기 바랍니다. 건강한 식단 구성법 1) 균형 잡힌 3대 영양소 섭취탄수화물(40~50%) + 단백질(25~35%) + 지방(20~30%) 비율로 조절하는 것이 이상적입니다.좋은 탄수화물: 현미, 오트밀, 고구마, 통밀빵좋은 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩좋은 지방: 올리브오일, 아보카도, 견과류 2) 가공식품 줄이고 자연식 섭취 늘리기인스턴트, 가공육, 설탕 함량이..
